■ 治療方法は？
むくみが発生している冷え症の場合は、それを改善する
食べ物を摂ることが大事です。利尿作用があるキュウリ
やスイカ、冬瓜、バナナなど、カリウムを多く含む食材
がいいですね。また、血流が悪くて冷え、さらに動くが
少なくて、むくみが起きる運動不足の場合には、運動を
して、体の中心から足先などへの血液の流れを手助け
すべきです。
そのためには、つま先を上に向けたり、足首を回してやれば、
血流が良くなり、冷え症も一時的にでも改善されます。
冷え症であれば、むくみやすいのは当然ですので、
日常のちょっとした心がけを怠らないことが大事ですね。
食事では、小豆もサポニンという酵素の働きで利尿作用が
ありますので、効果的な食材とされています。
では、実際に、血流を良くする方法です。
冬になると足がむくみやすい人に、冷え症の症状がよく
見られますね。とくに、むくみは、セルライトの発生の
脂肪の塊が出来やすいですから。ダイエットのためにも
冷え症は改善したいところです。
・マッサージをよくすること
・一定の姿勢で長時間いないこと
・運動して筋肉をつけること
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素
をたくさんとること
・眠る時には足を高くしておくこと
むくみはあきらめてはいけません。特に足のむくみは、
放っておくとひどくなる場合が多いですが、きちんと対処
すれば、ある程度は改善できるものです。
現在は、高齢で動くことがほとんどない人には、在宅の
マッサージも医療保険で行ってもらえるようになりました。
ぜひとも、この制度を利用されることをお勧めします。
冷え症改善に、むくみは無視できないところです。
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