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睡眠不足との関係

人間は、夜になると基礎体温を下げて、脳の働きを弱め、休ませようとします。ところが冷え症の人は、夜になっても体温が下がりにくく、寝つきがよくないのです。食事での改善も必要ですし、運動もとりいれた方がいいですが、まずは、寝室の環境を整えておくことが大切です。

掛け布団がどんな製品がいいかと言うと、として優れているのは、やはり羽毛布団ですね。軽く、夏冬とも、体温、室温に連動して、自在に調節してくれるからです。冷え性の人は、体温を下げることがうまくできないのが特徴です。敷き布団としては、クッション性のある羊毛布団がおすすめです。布団は毎日使うものですので、質の良いものを選びましょう。

人の体温は、1日24時間のうちでは、朝起きる前が最も低くなり、起きてから次第に上昇しますが、夜になると下がってくるのです。それで、眠くなるというのですが、この作業が苦手なのが、冷え症です。冷え症の人は、部屋の温度を、寒いからといって高く設定しておく場合がありますね。足先が冷たいから、あったかい部屋で寝なくっちゃと思うのは当然です。でも、これで、眠る前の体温の低下が阻害されてしまいます。冷え性と眠りは、大きく関係しているのですね。快適に眠ることができる室温は、18℃〜23℃程度と言われています。

熟睡するためには、冷え症の改善が根本的に必要ですが、その為のひとつが寝具選びです。夜の体温を下げるためにも血管を拡張させて、血液を皮膚の表面に集めて放熱したいです。冷え症の人は、皮膚からの放熱が苦手なのですから、重たい布団ではさらに体に負担がかかってしまいます。軽く、しかも、保温性、通気性に優れた寝具を選びましょう。

冷え性サプリ!人気商品TOP5はこれだ!

  商品名 内容量 料金 送料 申込み
1位 にんにく&カプサイシン 31粒入り
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にんにく&カプサイシン
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ピップは血行こそ健康の源であると考えているので、血行でお悩みの方はオススメです。
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くろす美人丸には必須アミノ酸を含む約20種類のアミノ酸がバランスよく含まれています。
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冷え性・便秘・肌あれなどに悩んでいる人にお勧めのサプリメントです。
黒酢サプリメント【くろす美人丸】
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