運動との関係

冷え性は簡単には治らないものです。体質を少しずつ変えながら、血行を良くすることが大事なのです。そのためには、まず、運動が必要です。でも、運動すると、なぜ、冷え症が改善されるのでしょう。

人は、血液を心臓から全身に送り出しています。足までたどり着いた血液は、その後、心臓まで戻らねばならないのに、重力がありますからね、これが大変なことなのです。つまり、この働きを助ける筋肉がどの程度あるかということが大事なわけで、筋肉がポンプの役目を果たすわけです。つまり、筋肉が少ない人は血行が悪いく、血行が悪いと、体が冷えるわけです。ですから、運動をして筋肉を鍛えれば、血行が良くなり、冷え性も解消されるわけですね。筋肉は血液が心臓に戻るためになくてはならないもので、足は第二の心臓なのですよね。

運動といっても、なかなか大変そうですが、実は、冷え症解消であれば、歩くだけでいいのです。少し時間が取れるのならば、本格的なウオーキングに挑戦してみるのもいいですが、日常のショッピングを歩くだけでも違うのです。大きめの歩幅で、急ぎ足程度でいいのです。できれば、もちろん、スクワットも足に筋肉がつきますよね。その後、お風呂はぬるま湯でゆっくりつかるのが基本です。しかも、体が温まった間に布団に入りましょう。足が冷たい場合は、ゆったりした靴下をはいて寝てもいいでしょうが、きつめのものは絶対にだめです。

最後に、冷え性を改善するための生活習慣を考えてみました。参考になさってください。意外なところで、冷え症を招く、生活を送ってはいませんか?

・デニムや締め付けるような下着を着ていませんか?
・足に合わない靴などで、さらに、血行が悪くなっていませんか?
・手足の末端のひえを招く喫煙はしていませんか?
意外なところで、自分で血流を悪くする場合があります。お気を付けください。

冷え性サプリ!人気商品TOP5はこれだ!

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