■ 効果的な入浴法
冷え性を改善する方法のひとつにお風呂があります。
リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法
ですね。足の指の付け根には、自律神経の通り道が
あるのですが、熱いお湯が好きです。
熱すぎると、交感神経を刺激させ、血管が収縮し、
体の表面しか温まらないのです。
ですから、冷え性の人の場合はぬるめのお風呂がお勧め
です。38℃〜40度のお湯に、15分以上は入っていましょう。
湯上り効果がとても違ってくるのです。
ところが、忙しくて、つい、シャワーで済ませている人
が多いそうですが、冷え性を改善するためには、お風呂
に入る方が効果的です。
ぬるめのお湯につかれば、副交感神経が働いて血管が広
がります。これを習慣にしてしまいましょう。
お風呂のお湯には、肩までつからない方がいいのです。
体の「気」は、下から上へと上がりますので、下半身を
中心に温めるようにしましょう。お湯の中で足の指を
動かすこともとてもいい刺激にもなります。
動かすことで自律神経の活性化につながり、血液の流れを
良くする効果的な方法です。シャワーで部分的に水圧
をかけるとマッサージ効果はありますが、体を温めること
にはなりません。
好みによりますが、入浴剤を使う場合にお勧めは、炭酸ガス系
の入浴剤です。これで、温浴効果が高まって、血液の循環が
良くなりますし、湯冷めしにくくなります。
あるいは、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉を
入れても効果的で、体の保温効果を高まります。
お酒やお酢の場合は、毛穴の汚れを溶かしますので、
肌が活性化します。
湯上りは、できるだけ体を冷やさないことが大切ですので、
すぐに靴下などをはいて、特に下半身の体温が下がらない
ように気をつけましょう。
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