効果的な入浴法

冷え性を改善する方法のひとつにお風呂があります。リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法ですね。足の指の付け根には、自律神経の通り道があるのですが、熱いお湯が好きです。熱すぎると、交感神経を刺激させ、血管が収縮し、体の表面しか温まらないのです。ですから、冷え性の人の場合はぬるめのお風呂がお勧めです。38℃〜40度のお湯に、15分以上は入っていましょう。湯上り効果がとても違ってくるのです。

ところが、忙しくて、つい、シャワーで済ませている人が多いそうですが、冷え性を改善するためには、お風呂に入る方が効果的です。ぬるめのお湯につかれば、副交感神経が働いて血管が広がります。これを習慣にしてしまいましょう。お風呂のお湯には、肩までつからない方がいいのです。体の「気」は、下から上へと上がりますので、下半身を中心に温めるようにしましょう。お湯の中で足の指を動かすこともとてもいい刺激にもなります。動かすことで自律神経の活性化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法です。シャワーで部分的に水圧をかけるとマッサージ効果はありますが、体を温めることにはなりません。

好みによりますが、入浴剤を使う場合にお勧めは、炭酸ガス系の入浴剤です。これで、温浴効果が高まって、血液の循環が良くなりますし、湯冷めしにくくなります。あるいは、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉を入れても効果的で、体の保温効果を高まります。お酒やお酢の場合は、毛穴の汚れを溶かしますので、肌が活性化します。

湯上りは、できるだけ体を冷やさないことが大切ですので、すぐに靴下などをはいて、特に下半身の体温が下がらないように気をつけましょう。

冷え性サプリ!人気商品TOP5はこれだ!

  商品名 内容量 料金 送料 申込み
1位 にんにく&カプサイシン 31粒入り
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1,312円(税込) 100円
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にんにく&カプサイシン
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黒酢サプリメント【くろす美人丸】
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