入浴で改善

冷え性の三大原因と言われるのは、「血行不良」・「肉体疲労」・「精神的ストレス」になります。これらをまとめて解消するには入浴が非常に効果的です。中でも最も効果的なのが半身浴になります。それも腰湯です。温めのお湯にゆっくり浸かる事によって交感神経の働きが高められ、血管が広がり、筋肉がリラックスして、血液が全身にスムーズに巡るようになり、冷え性を解消が期待できます。

また、身体を芯から温める事によって内臓の活動を整えるとともに、代謝がよくなるとホルモンバランスの崩れによって出来たシミなども色がしだいに薄くなっていきますし、水はけの良い体づくりに有効で水太りの人は体重が減っていくのです。そして何より、体の疲労やストレスを解消して安眠を誘います。

全身浴をする場合にも、下半身を中心に温めましょう。いきなり肩まで浸かってしまうと下半身よりも上半身が先に温まってしまい、肝心の足元は最後まで温まりません。足腰は少しも温まっていないのに、上だけのぼせた中途半端な状態になってしまうのです。

他にも洗面器などを使った足湯も冷え性の改善には効果的です。お湯の温度はいずれの場合も体温よりやや高めの38度から40度が理想的です。また、湯上りはまず靴下とズボンなどをはき下半身を絶対に冷やさないように心掛けましょう。

冷え性サプリ!人気商品TOP5はこれだ!

  商品名 内容量 料金 送料 申込み
1位 にんにく&カプサイシン 31粒入り
約1カ月分
1,312円(税込) 100円
2袋以上無料
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■にんにく&カプサイシンは発売以来100万袋をご愛用いただいているヒット商品です。
ミネラル豊富で肥沃な大地で育った韓国産のにんにくや唐辛子を使用してます。
■唐辛子には韓国・伽耶地方で古来より受け継がれた伝統製法の唐辛子エキスを配合。
■ビタミンB群やβカロチン、ビタミンCなどをバランスよく11種類のビタミンを配合。
■にんにくのニオイや唐辛子の辛さなどが苦手な人でも粒タイプなので大丈夫です。
にんにく&カプサイシン
2位 めぐりの十一源(じゅういちげん) 45粒入り
約15日分
初回限定
980円(税込)
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■生姜エキスや発酵黒にんにく、オタネニンジンエキス、米黒酢などの成分がたっぷり配合。
ピップは血行こそ健康の源であると考えているので、血行でお悩みの方はオススメです。
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1,575円(税込)
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ホットストアのマカは、100%無濃縮のマカ粉末を使用しており、マカが持つ本来の栄養成分をそのまま摂取できます。
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くろす美人丸には必須アミノ酸を含む約20種類のアミノ酸がバランスよく含まれています。
■生姜の根茎に含まれている成分ジンゲロールと体温を上げてくれるカプサイシンを配合。
■その他にアセロラ粉末のビタミンC、トコトリエノール、アスタキサンチンを配合。
冷え性・便秘・肌あれなどに悩んでいる人にお勧めのサプリメントです。
黒酢サプリメント【くろす美人丸】
5位 美健知箋 60粒入り 初回購入
2,000円(税込)
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美健知箋は90年以上の歴史を持つ佐藤製薬グループのノウハウを凝縮したサプリメント。
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■燃焼をサポートしてくれる、ぽかぽか成分代表の生姜をたっぷり120mgも配合しています。
■古来から使われている、厳選された高麗人参を40mgも配合しています。
■無臭にんにく、ビタミンB1、B2、B6、葉酸などの健康成分を1粒に凝縮しています。
B&Hサトウ 美健知箋