運動で改善

冷え性の一番の大敵は、肉体的にも精神的にも「ストレス」です。それに打ち勝つには、軽い運動は必要不可欠です。慌ただしく不規則になりがちな日常生活の中で適度な運動は、体を軽くし気分を爽快にしてくれます。

まずは腹式呼吸を心がける事から始めましょう。呼吸は生命の源、今この瞬間も誰もが休む事無く息を吸い、吐いていますが、お腹の底から呼吸をしている人はどの位いるでしょう?殆どの人は下腹部ではなく、胸部で息を吸ったり吐いたりしています。本当に良い呼吸は体内に侵入した悪い空気を出す事なのです。そのためにはお腹の底から完全に息を吐き切ることが必要です。

また、たっぷりの空気を吸い、ゆっくり大きく呼吸をする事により、体内の空気の入れ替えをすることが出来るのです。実はこの腹式呼吸こそが自律神経を整え、心臓を動かしたり血管を収縮・拡張させたり、汗をだしたり抑えたりする機能を活発にさせ、冷え性対策に効果を発揮するのです。

後は下半身を鍛えましょう。最も冷えやすい足に筋肉を付ける事によって、発熱や体温維持を促進させるのです。ウォーキングが簡単にできて一番効果的であり、お薦めです。通勤や通学時に少し時間に余裕を作って歩いてみるのも良いでしょうし、毎日散歩が出来れば何よりです。やや早歩きで、一度に20分以上歩くようにします。次に朝晩布団の上で、左右の足首をしっかりと曲げ伸ばしします。指先までピンと張るように、左右交互に50回ずつほど行います。当然ですが、毎日続ける事が何よりも大切です。

冷え性サプリ!人気商品TOP5はこれだ!

  商品名 内容量 料金 送料 申込み
1位 にんにく&カプサイシン 31粒入り
約1カ月分
1,312円(税込) 100円
2袋以上無料
詳細
【オススメポイント】
■にんにく&カプサイシンは発売以来100万袋をご愛用いただいているヒット商品です。
ミネラル豊富で肥沃な大地で育った韓国産のにんにくや唐辛子を使用してます。
■唐辛子には韓国・伽耶地方で古来より受け継がれた伝統製法の唐辛子エキスを配合。
■ビタミンB群やβカロチン、ビタミンCなどをバランスよく11種類のビタミンを配合。
■にんにくのニオイや唐辛子の辛さなどが苦手な人でも粒タイプなので大丈夫です。
にんにく&カプサイシン
2位 めぐりの十一源(じゅういちげん) 45粒入り
約15日分
初回限定
980円(税込)
無料 詳細
【オススメポイント】
■めぐりの十一源に配合の11種類もの成分は、じっくりと研究を重ね厳選したものです。
■ピップエレキバンで有名なピップグループが、研究・開発を重ねた商品です。
■柑橘類に多く含まれている、今注目の成分「糖転移ヘスペルジン」を配合しています。
■生姜エキスや発酵黒にんにく、オタネニンジンエキス、米黒酢などの成分がたっぷり配合。
ピップは血行こそ健康の源であると考えているので、血行でお悩みの方はオススメです。
バナー原稿 468×60 (110215)imp
3位 ホットストアのマカ 50粒入り 初回お試し価格
1,575円(税込)
無料 詳細
【オススメポイント】
■Hot Store,inc.のマカは品質を最重視しているサプリメントです。
■農業組合と提携しているので、いつでも安定した品質のマカを提供しています。
農薬や化学肥料を一切使わずに栽培したJAS認証も取得しているマカです。
■マカの本家と言われているペルーの4,000m以上の高地で栽培されています。
ホットストアのマカは、100%無濃縮のマカ粉末を使用しており、マカが持つ本来の栄養成分をそのまま摂取できます。
4位 くろす美人丸 31粒入り
約1か月分
1,344円(税込) 無料 詳細
【オススメポイント】
■くろす美人丸は女性にうれしい成分をたっぷり配合したはつらつサプリメントです。
くろす美人丸には必須アミノ酸を含む約20種類のアミノ酸がバランスよく含まれています。
■生姜の根茎に含まれている成分ジンゲロールと体温を上げてくれるカプサイシンを配合。
■その他にアセロラ粉末のビタミンC、トコトリエノール、アスタキサンチンを配合。
冷え性・便秘・肌あれなどに悩んでいる人にお勧めのサプリメントです。
黒酢サプリメント【くろす美人丸】
5位 美健知箋 60粒入り 初回購入
2,000円(税込)
無料 詳細
【オススメポイント】
美健知箋は90年以上の歴史を持つ佐藤製薬グループのノウハウを凝縮したサプリメント。
■美健知箋2粒でポリフェノールがワイン1本分も含まれています。
■燃焼をサポートしてくれる、ぽかぽか成分代表の生姜をたっぷり120mgも配合しています。
■古来から使われている、厳選された高麗人参を40mgも配合しています。
■無臭にんにく、ビタミンB1、B2、B6、葉酸などの健康成分を1粒に凝縮しています。
B&Hサトウ 美健知箋