靴下で改善する

冬の寒い時期になると、下半身から足先まで急に冷えてきて、夜がなかなか寝付けず、眠れない人も多いのではないでしょうか。特に下半身が冷えてしまうと、夜のトイレも近くなり、余計に睡眠が妨げられてしまいます。足先が冷えるのは、心臓から足先までの距離が遠く、寒い時期には、血液循環が滞りやすくなると、足先までうまく血液が行き渡らなくなります。その結果、特に足先が冷えやすくなります。足先の冷えを改善する方法は、とても簡単です。足先が寒くて眠れないようなら、靴下をはくと良いでしょう。

また、夜寝る前に、ややぬるめの温度のお風呂にゆっくりとつかると良いでしょう。特に、寝る前の足湯はお薦めになります。両足がスッポリと入る容器に、お湯をはってひとつまみの自然塩を入れて、ゆっくりと足湯をすると、足先からぽかぽか温まってきます。足先から下半身にも熱が伝わるようになり、十分温まったら、すぐに床につくと自然な睡眠が促されるようになります。

体の冷えをとり、睡眠を良くとるには、「頭寒足熱」が理想的です。読んで字の如く「頭を冷やして足を温める」ということが基本になります。足を温める工夫を心がければ、下半身の冷えも自然に解消されるようになります。

上から布団を何枚もかけると重くなり、心臓に負担をかけてしまいますので注意が必要です。足先を良くあっためておくだけで、体全身が温まります。どうしても下半身が冷える人は、湯たんぽを利用するのも良いでしょう。電気毛布は、体の一部を温めますが、あまりお薦めではありません。湯たんぽは、好きな場所に簡単に移動できるので、使いやすいですよね。

冷え性サプリ!人気商品TOP5はこれだ!

  商品名 内容量 料金 送料 申込み
1位 にんにく&カプサイシン 31粒入り
約1カ月分
1,312円(税込) 100円
2袋以上無料
詳細
【オススメポイント】
■にんにく&カプサイシンは発売以来100万袋をご愛用いただいているヒット商品です。
ミネラル豊富で肥沃な大地で育った韓国産のにんにくや唐辛子を使用してます。
■唐辛子には韓国・伽耶地方で古来より受け継がれた伝統製法の唐辛子エキスを配合。
■ビタミンB群やβカロチン、ビタミンCなどをバランスよく11種類のビタミンを配合。
■にんにくのニオイや唐辛子の辛さなどが苦手な人でも粒タイプなので大丈夫です。
にんにく&カプサイシン
2位 めぐりの十一源(じゅういちげん) 45粒入り
約15日分
初回限定
980円(税込)
無料 詳細
【オススメポイント】
■めぐりの十一源に配合の11種類もの成分は、じっくりと研究を重ね厳選したものです。
■ピップエレキバンで有名なピップグループが、研究・開発を重ねた商品です。
■柑橘類に多く含まれている、今注目の成分「糖転移ヘスペルジン」を配合しています。
■生姜エキスや発酵黒にんにく、オタネニンジンエキス、米黒酢などの成分がたっぷり配合。
ピップは血行こそ健康の源であると考えているので、血行でお悩みの方はオススメです。
バナー原稿 468×60 (110215)imp
3位 ホットストアのマカ 50粒入り 初回お試し価格
1,575円(税込)
無料 詳細
【オススメポイント】
■Hot Store,inc.のマカは品質を最重視しているサプリメントです。
■農業組合と提携しているので、いつでも安定した品質のマカを提供しています。
農薬や化学肥料を一切使わずに栽培したJAS認証も取得しているマカです。
■マカの本家と言われているペルーの4,000m以上の高地で栽培されています。
ホットストアのマカは、100%無濃縮のマカ粉末を使用しており、マカが持つ本来の栄養成分をそのまま摂取できます。
4位 くろす美人丸 31粒入り
約1か月分
1,344円(税込) 無料 詳細
【オススメポイント】
■くろす美人丸は女性にうれしい成分をたっぷり配合したはつらつサプリメントです。
くろす美人丸には必須アミノ酸を含む約20種類のアミノ酸がバランスよく含まれています。
■生姜の根茎に含まれている成分ジンゲロールと体温を上げてくれるカプサイシンを配合。
■その他にアセロラ粉末のビタミンC、トコトリエノール、アスタキサンチンを配合。
冷え性・便秘・肌あれなどに悩んでいる人にお勧めのサプリメントです。
黒酢サプリメント【くろす美人丸】
5位 美健知箋 60粒入り 初回購入
2,000円(税込)
無料 詳細
【オススメポイント】
美健知箋は90年以上の歴史を持つ佐藤製薬グループのノウハウを凝縮したサプリメント。
■美健知箋2粒でポリフェノールがワイン1本分も含まれています。
■燃焼をサポートしてくれる、ぽかぽか成分代表の生姜をたっぷり120mgも配合しています。
■古来から使われている、厳選された高麗人参を40mgも配合しています。
■無臭にんにく、ビタミンB1、B2、B6、葉酸などの健康成分を1粒に凝縮しています。
B&Hサトウ 美健知箋